« La folie c’est de faire toujours la même chose, et de s’attendre à un résultat différent » disait Albert Einstein.
Vous voulez changer quelque chose ? respectez la loi des 21 jours !
Une expérience américaine a montré qu’il faut au minimum 21 jours pour qu’une nouvelle habitude s’installe durablement.
Même si certains disent que ce n’est pas vraiment prouvé scientifiquement, cela n’a rien d’étonnant. En effet dixit les neurosciences, notre cerveau serait un grand fainéant partisan du moindre effort qui cherche à tout automatiser pour dépenser le moins d’énergie possible les prochaines fois. C’est une espèce d’Ecowatt interne, plus que jamais d’actualité !
Plus on répète une action, plus notre cerveau trace et renforce un chemin neuronal qui va devenir une autoroute et au final un automatisme.
On comprend mieux alors nos difficultés à ancrer de nouveaux comportements.
Une fois l’autoroute neuronal tracé pour une tâche, tel un GPS qui nous ferait toujours prendre le même trajet et adopter le même comportement, il faut alors répéter encore et encore un nouveau comportement pour que notre cerveau remplace l’ancien itinéraire et l’automatise.
Il vaut mieux faire une chose mille fois que mille fois une chose
Au final, il n’y a pas de miracle. Le secret c’est la répétition, itérer l’expérience encore et encore pour ancrer l’apprentissage et s’améliorer.
Vous avez d’autres astuces ?
Alors faites-en profiter les autres en les partager en commentaires ci-dessous.
