Comment m’apaiser si je me laisse déborder ou emporter par mes émotions ou comment je peux m’y reconnecter si je ne sens rien ?
Et bien d’abord sentir que je ne sens rien, c’est déjà sentir ! C’est rassurant non ? Je suis passé par là alors je peux en parler.
observation et bienveillance
Se connecter à soi, à ses ressentis, à ses émotions nécessite un peu d’attention, de l’écoute et surtout de la bienveillance à ce que veut me dire mon corps dans l’instant.
Cela commence par observer, constater, sans jugement ce qui se passe en soi. Et s’il ne se passe rien ou que c’est too much, c’est OK ! Chacun son rythme.
Vous verrez qu’en regardant et en accueillant l’émotion, et non en l’ignorant ou pis en rejetant la faute à l’extérieur, elle va naturellement s’apaiser.
Magique, non ? Ne me croyez pas sur parole, essayez, vivez l’expérience.
Soyez curieux
Soyez curieux de vous-même quand une situation agréable ou désagréable vous touche et posez-vous ces questions :
- Qu’est ce qui se passe dans mon corps tout de suite, c’est où, cela fait quoi ?
- Est ce que je peux mettre un nom sur l’émotion qui se présente parmi la joie, la tristesse, la peur et la colère ?
- Et si pour les plus téméraires vous poussez le bouchon un peu plus loin, qu’est ce que cela dit de moi, de mon histoire, de mon enfance ?
- Qu’est ce que j’apprends sur moi de cette situation et de ma réaction émotionnelle ?
Amusez-vous
Amusez-vous dans votre quotidien à faire cet arrêt sur vous-même et vous verrez que cela sera de plus en plus facile à sentir et réguler ce qui se passe en vous.
Vous apprendrez beaucoup de vous en étant votre propre enseignant.
